Мы -за здоровый образ жизни

07.03.2014

Здравохранение

По результатам диспансеризации взрослого населения в Каракулинском районе выявлены следующие факторы риска хронических неинфекционных заболеваний:

1 место – повышенный уровень холестерина в крови (56,9%)

2 место- нерациональное питание и недостаточная физическая активность (49,9%)

3 место- избыточная масса тела и ожирение (33,6%)

Практически у каждого второго мужчины преобладает курение табака (48%),нерациональное питание (52%) и повышенный уровень холестерина в крови (57%), у каждого четвертого- избыточная масса тела или ожирение (23%). Также у мужчин в 1,2 раза выше распространенность высокого артериального давления и в 10,6 раз очень высокого сердечнососудистого риска.

У женщин преобладает избыточная масса тела (ожирение) у 66%, повышенный уровень холестерина в крови у 57%, нерациональное питание у 48% от всех обследований, процент низкой физической активности практически одинаков среди мужского и женского населения.

Оказывается, если бы каждый из нас придерживался ЗОЖ, мы жили бы не менее ста лет. Только вот как мы живем? Кто-то из нас полжизни проводит на диване или кресле, кто-то объедается до отвала (а это прямой путь к сахарному диабету, атеросклерозу ит.д.). А еще на все это накладывается любовь к никотину и спиртному. Ну, вот и получается, что о каком здоровом образе жизни можно говорить. На самом же деле ЗОЖ - это совсем не сложно.

В понятие ЗОЖ входит:

- достаточная физическая активность;

- сбалансированное меню;

- соблюдение правил гигиены;

- отказ от излишеств любого рода и естественно, закаливающие процедуры.

Правильное питание является залогом здорового организма. Грамотно составленный баланс полезных веществ важен для позвоночника ничуть не меньше, чем правильная осанка или физические упражнения. Список по настоящему вредных продуктов (или как их назвал Поль Брэгг - мертвые продукты) достаточно обширен, и по возможности от них лучше отказаться полностью или хотя бы сократить их потребление.

К таким продуктам относятся:

- Мясные продукты промышленного производства (сосиски, колбасы, бекон);

- сахар и продукты на его основе (желе, мороженое, газированные напитки);

- копченая рыба;

- маргарин и некоторые виды масел;

-большинство мучных изделий;

-все соленые продукты (орешки, маринованные продукты, кетчуп).

Среди обязательных составляющих ЗОЖ - отказ от курения и распития спиртных напитков. Миллионы людей умирают от сердечно - сосудистых заболеваний, вызванных курением. Миллионы людей умирают от наркотиков. А сколькие мучаются от онкологических заболеваний, спровоцированных курением! Ни о каком ЗОЖ и речь идти не может, если Вы хотите оставить за собой эти вредные привычки.

Если Вы решили составить график своего дня, то очень четко распределите время для отдыха и время для работы. Они должны обязательно чередоваться. Занятия физической культурой положительно влияют не только на состояние Вашего здоровья, но и на состояние Вашей психики и нервной системы. Если же Ваша работа связана с физическим трудом, тогда отдыхать нужно пассивно.То есть в жизни все должно быть уравновешенно. Закаливание организма поможет Вам предотвратить различные заболевания, сохранить молодость, еще много лет трудиться и получить удовольствие от жизни. Если Вы будете закаливаться, то Вам гарантировано избавление от сезонных насморков и простудных явлений.

Закаливание положительно влияет не только на работу тела, но и работу нервной системы, на железы внутренней секреции. Вы с удивлением заметите, что на просто стали меньше болеть в два, а то и четыре раза реже.

Запомните, что Вы получили от природы ценный дар - свое здоровье. Ваша задача использовать все доступные методы для его сохранения и приумножения. Отнеситесь очень серьезно к этой задаче. Закаливание улучшает кровоток во внутренних органах, активизирует внутриклеточные процессы.

Решив вести ЗОЖ, то нельзя не принять еще его составляющую, которая делает человека окончательно счастливым. Это:

- активная социальная жизнь, интересная деятельность;

- освоение новых навыков и хобби;

- путешествия;

- расширение кругозора и эрудиции;

-постоянная учеба чему- то новому;

- отслеживание современных высоких технологий и повседневной жизни, пользование новой техникой;

- широкий круг общения.

ЗОЖ и его составляющие - это бесплатная возможность долго сохранять молодость и красоту.