С 3 по 9 апреля 2023 года проходит Неделя продвижения здорового образа жизни.

07.04.2023

Здравохранение

С 3 по 9 апреля 2023 года проходит Неделя продвижения здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни – ключевой фактор, влияющий на здоровье человека на протяжении всей жизни. В преддверие Всемирного дня здоровья, который состоится 7 апреля, мы призываем всех задуматься о своем образе жизни.

Итак, основные компоненты здорового образа жизни:

Здоровое питание
Это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни. Основные принципы – это энергетическое равновесие (съедать столько, сколько тратишь) и сбалансированность (белки:жиры:углеводы – 1:1:4).

Оптимальный уровень двигательной активности
По рекомендации ВОЗ 150 минут физической активности в неделю достаточно для поддержания здоровья организма.

Соблюдение режима труда и отдыха
Взрослому человеку нужно 7 часов в сутки, чтобы организм нормально функционировал.

Отказ от вредных привычек
Чем меньше вредных привычек, тем ниже вероятность развития хронических заболеваний и возникновения острых состояний, таких как инсульт или инфаркт.

Закаливание организма
Закаливание организма повышает его сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды.

Соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения
Соблюдение правил личной гигиены снижает вероятность развития хронических инфекционных заболеваний, гельминтозов.