Красивый загар c пользой для здоровья
13.07.2022
Летний отдыхВ теплое время года популярно загорание. Солнце может подарить красивый оттенок кожи, улучшить здоровье и настроение. Ультрафиолетовые лучи солнца, попадая на клетки кожи, способствуют выработке витамина Д, который улучшает обмен веществ и самочувствие. Солнце усиливает циркуляцию крови, укрепляет иммунитет.
Однако при несоблюдении определенных правил и рекомендаций могут возникнуть осложнения, такие как ожог, солнечный удар, онкологические заболевания кожи.
Как правильно загорать?
1. Для загорания используйте утренние (до 10:00) и вечерние (с 16:00) часы. В этот период солнечные лучи менее интенсивные и не наносят вреда.
2. Перед загоранием используйте солнцезащитные средства SPF (не менее 30). Чем светлее кожа, тем степень защиты SPF должна быть выше. Наносить их необходимо каждые 2 часа пребывания на солнце или чаще, если вспотели, приняли душ, попали под дождь. Если собираетесь купаться, то используйте водостойкое средство SPF.
3. Родинки особенно важно обрабатывать средством с высоким уровнем SPF (50+) или залеплять пластырем, так как именно родинки имеют высокую склонность к перерождению в рак.
4. Загорайте постепенно, начиная с 10-15 минут пребывания на солнце. С каждым разом увеличивайте этот интервал на 10 минут. Длительное нахождение под прямыми лучами солнца чревато ожогом кожи и общим перегревом организма.
5. Обязательно надевайте головной убор, чтобы не возникли тепловой и солнечный удары. Используйте солнечные очки для защиты глаз. Приобретайте оптику в специализированных салонах.
6. Не забывайте пить воду, чтобы избежать обезвоживания. В пищу нужно включать продукты с антиоксидантным эффектом (оранжевые
7. После загара используйте увлажняющие лосьоны, кремы, так как потеря воды организмом вызывает сухость кожи, которая без должной защиты начинает шелушиться.
Эти 7 простых правил позволят Вам получить от загорания не только пользу, но и удовольствие!
|
